7 pozycji

[...] palną długą - strzelbą gładkolufową, 2. postawy strzeleckie stojąca półfrontalna, 3. postawa strzelecka klęcząca, 4. postawa gotowości, 5. sposoby noszenia, 6. przyjmowanie pozycji strzeleckiej na tempa, 7. składanie się do strzału - chwyt, zgrywanie przyrządów, oddech, praca na języku spustowym, 8. taktyczne ładowanie i doładowywanie magazynka [...]

[...] piersiowa. Czy jest to dobry treniing? Mam 1,80 cm wzrostu, waga 63 kg, Staż 1 rok. Ćwiczenia na plecy numer serii powtórzenia przerwa Wiosłowanie końcem sztangi w pozycji stojącej 1 12 120 sek. 2 10 120 sek. Ćwiczenia na klatkę piersiową numer serii powtórzenia przerwa Wyciskanie sztangi leżąc 1 12 120 sek. 2 10 120 sek. [...]

[...] na barkach z przodu-4serie (10,8,8,6 powt.) Łydki: 1. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach z tyłu - 5serii x 20 powt. Barki: 1. Wyciskanie sztangi nad głowę w pozycji siedzącej 4 serie x 15 powtórzeń 2 . Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie x 15 powtórzeń 2 serie x 12 powtórzeń 3.Podciąganie sztangi do brody 4 serie x 12 [...]

[...] się na drążku - najsilniejszy układ (pewnie podchwyt wąski) 3) Tricpesy, Barki, Klatka: Pompki na poręczach (pełen ROM - czyli schodzisz jak najniżej i wracasz do pozycji wyjściowej na wyprostowane ale nie przeprostowane łokcie) 4) Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom/skos dodatni - do wyboru 5) Uginanie ramion ze sztangą prostą 6) [...]

[...] dolnego do klatki 4 X 8 wyprosty tlowia na maszynie sklony do przodu i wyprost 4 X 10 podciaganie sztangi do klatki ( wczodzimy na maszyne opieramy klatka o podpore w pozycji 45 stopni podciagamy jakby sztange ( nie wiem jak to nazwac poniewaz atlas cwiczen mi sie cos nie laduje ale moze zrozumiecie :) Nogi: przysiady z obciazeniem 4 X 10 [...]

[...] - uginanie ramion na poręczach - 12p. i 70s. - ćwiczenia na obręcz barkową - 12p. i 70s. - ćwiczenia na łydki - 15p. i 90s. - martwy ciąg - 15p. i 90s. - ćiczenia na uda w pozycji siedzącej - 15p. i 90s. - przysiady ze sztangą na barkach - 25p. i 130s. - ćwiczenia na brzuch - 30p. i 120s. dodam że sam stosowałem tą metode jako początkujący, [...]

[...] bardzo. A teraz postanowiłem wziąć się trochę bardziej w garść, i taki mam o to plan: Rozgrzewka: -wyciskanie gryfu w leżeniu płaskim - 30 powtórzeń, -wyciskanie gryfu w pozycji stojącej - 30 powtórzeń, -rozciąganie ekspandera wzdłuż tułowia - 15 powtórzeń, Trening właściwy: -wyciskanie sztangi w siadzie - 3 serie - 12 powtórzeń, -wyciskanie [...]

[...] stojąc 13. Uginanie ramienia hantlem siedząc w oparciu o kolano *Brzuch: 14. Brzuszki na ławeczce 15. Boczne skręty tułowia w pozycji leżącej 16. Unoszenie tułowia ze stopami zablokowanymi na drabince 17. Skłony tułowia z w bok ze sztangielką/kettlem Wskazówki: Dni [...]

[...] Waszych zainteresowań – walki sportowej prowadzonej przy użyciu uderzeń i kopnięć. BSF jest sportem bardzo dynamicznym i precyzyjnym, pełnym zaskakujących technik, pracy w pozycji oraz imponujących kombinacji uderzeń i kopnięć (istnieją dwie formuły: combat – full contact oraz assaut – light contact). Przekonajcie się o tym na naszym [...]

[...] ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). Klata 1. Wyciskanie płasko 2s 2. Dipsy 2s Barki 1. Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej 2s 2. Unoszenie sztangielek w opadzie 2s Triceps 1. Prostowanie ramion na wyciągu 3s. B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). Nogi 1. Przysiad ze sztangą 4s [...]

[...] wzgledna, rowniez musze chodzic po drabinach po te opony, wiec ogolnie pracuja wszystkie partie miesni, sam sobie ustalam tempo pracy, moge przytrzymywac te opony w kazdej pozycji, wiec mozna by z tego rowniez zrobic silownie, prosze o porady co poradzacie zakupic, interesuje mnie szybsza regeneracja miesni bo te nie daja rady przy takim [...]

[...] przeramienia ze sztangielkątrzymaną podchwytem -modlitewnik -uginanie przedramion siedząc 90stopni opuszczając do połowy rękę następnie powrót do napięcia i opuszczenie do pozycji wyjściowej CZWARTEK-----> trieps - uginanie francuskie siedząc i leżąc - pompki odwrotne - stojąc w opazdie tułowia prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką [...]

[...] (przypuszczam, że najlepiej właśnie Jodan), gdzie tkwią wyraźne różnice pomiędzy kodokan judo - bjj, kosen judo - bjj, konkretnie - opisać różnice pomiędzy dochodzeniami do pozycji, technikami...? Niech to mi wyjaśni ktoś znający się na rzeczy. Słowo "przepaść" w zacytowanym tekście odnosi się... właśnie, do czego??? I jeszcze jedno, takie [...]

[...] hantelek na ławce skosnej 3x8 rozpietki na łwce skosnej 3x8 I do tego chcialem dorzucic jeszcze jedno cwiczenie (nie wiem jak sie nazywa).. przenoszenie hantli za głowe w pozycji lezacej 3x8 (Brzuch) 3x brzuchy na ławce skosnej ze skreceniem barkow, i dotknieciem łokciem do przeciwleglego kolana 3x skrecanie tulownia na maszynie 3x spiecia [...]

[...] 90cm, 105cm, 120cm, 135cm, 150cm, 165cm). Pozycje zaczepów można wyregulować przy montażu +/-2cm, stosownie do preferencji użytkownika Po zaczepieniu suwnicy w najwyższej pozycji maszynę można użytkować jako profesjonalny stojak do wolnych ciężarów tj. przysiadów lub pod ławeczkę (duża liczba zaczepów pełni rolę asekuracji w czasie wyciskania [...]

[...] na wyciągu stojąc 3 serie. Barki: 1. Wyciskanie sztangi siedząc (do brody) 3 serie 10/8/6 z progresją ciężaru. 2. Unoszenie hantli na boki 3x10. 3. Unoszenie hantli w pozycji pochylonej (ćwiczenie na tył barków) również 3x12. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: Wzrost masy i siły Staż treningowy na [...]

[...] jazd rowerowych w ostatnie wakacje (niewłaściwa pozycja, za wysoko ustawione siodełko). Obecnie boli np. po dłuższym chodzeniu, siedzeniu, nawet leżeniu, pomaga zmiana pozycji np. gdy dłużej siedzę to wstaje i chodzę i jest lepiej. Jeżeli chodzi o barki to właściwie nie pamiętam kiedy zaczęły boleć, ale tu jestem dosyć pewien, że ma to [...]

[...] w gore - 3 serie po 10-8 powt 4.unoszenie szt-ek w przod 2 serie po 15-12powt TRICEPS 1. pompki na poreczach z obciazeniem 4 serie po 8-6 powt 2. wyciskanie francuzkie w pozycji lezacej 3 serie po 10-8powt + wyciskanie odrazu tej sztangi w waskim ten sam ciezar 3. prostowanie przedramion gornego wyciagu nachwytem prosty drazek lub linki [...]

[...] częśći barków z wykorzystaniem wyciągu 4x10 Nogi 1. Wyciskanie na suwnicy skośnej 3x15 2. Prostowanie podudzi siedząc 3x12 3. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w pozycji siedzącej z wykorzystaniem wyciągu 3x12 4. Wspięcia na palce 3xmax Brzuch 1. Izometryczne napinanie brzuchu leząc tyłem z uniesionymi nogami 3xmax Płeć: Mężczyzna [...]

[...] wielu klientów straciła wprowadzając do obrotu Ortezy cieńsze aczkolwiek wytzrymałe tak samo. Tylko co z tego jak nakolannik 3mm czy 5mm nie utrzyma kolana w takiej samej pozycji i nie utrzyma ciepła jak 8 milimetrówka. Nakolanniki to nieodzowny element przy podnoszeniu ciężarów np. Kiedy stawy kolanowe narażone sa na ogromne przeciążenia, [...]